Attention ! Froid devant !

Passer la saison froide sans rhume, ni angine, ni grippe ? Cela ressemble à une gageure, car chaque hiver, ils pointent tous, un à un, le bout de leur nez. Au banc des accusés, on retrouve plus de deux cents virus responsables de ces maux. Difficile, dans ces conditions, de trouver une parade contre chacun des germes. Pour autant, les rhumes et leurs récidives ne sont pas une fatalité. Règles d’or : agir dès les premiers signes, limiter la contamination et vivre dans un environnement sain.

Pour en finir avec les rhumes

Il est possible d’espacer les rhumes ou les rhinopharyngites. Et surtout d’obtenir qu’ils restent localisés au nez, au lieu de dégénérer en bronchite ou en otite, comme cela arrive dans 20% des cas. Pour éviter les virus hivernaux, la première précaution consiste à se laver régulièrement les mains. Une personne enrhumée peut, en effet, transmettre le microbe par simple contact après s’être mouchée. Le lavage du nez avec du sérum physiologique est aussi important à cet égard. La deuxième ligne de défense passe par la prise de vitamine C, présente notamment dans les agrumes et les kiwis. Quant aux personnes allergiques, elles peuvent anticiper et se protéger au début de l’hiver par la prise d’un antihistaminique.
Enfin, on ne le dira jamais assez, le tabagisme, actif et passif, favorise les infections respiratoires et les aggrave une fois installées. Saisissez donc “l’opportunité” d’un rhume ou d’une grippe pour arrêter de fumer... et d’enfumer les autres !

Quand consulter ?

Normalement, un rhume guérit sans séquelles en sept à dix jours et ne nécessite pas d’avis médical. Cependant, une consultation est indiquée si la fièvre persiste plus de 72 heures, s’élève au-delà de 39° C ou apparaît tardivement. Si le rhume dure plus de dix jours, si l’état général se détériore ou en cas de gêne respiratoire, consultez également.

La grippe

Chaque hiver, la grippe touche un à cinq millions de personnes. Cette infection respiratoire aigüe sévit par épidémie. Le virus de la grippe, version A, a fait son apparition en France, notamment dans notre région, en Languedoc-Roussillon. Le scénario est toujours le même, infection virulente qui cloue au lit avec un mal de tête, frissons et fièvres, une toux persistante et l’organisme affaibli pendant des semaines.
Pour le réseau Sentinelles-Inserm, on est encore en dessous du seuil épidémique, avec une incidence hebdomadaire de 79 cas pour 100000 habitants. La meilleure attitude à adopter est la vaccination, surtout pour les personnes âgées, premières victimes en cas d’épidémie. Cette maladie, connue depuis l’Antiquité, est infectieuse, contagieuse et apparaît en hiver. Le virus de la famille des orthomyxiviridae touche aussi les oiseaux et les mammifères. La grippe frappe fort et ses conséquences peuvent être mortelles chez certaines personnes âgées ou fragilisées. Elles sont moins résistantes que les autres, car le système immunitaire s’affaiblit avec l’âge. Par conséquent, les personnes à partir de 65 ans, sont davantage susceptibles de souffrir de complications graves à la suite d’une grippe. La pneumonie est la complication la plus fréquente de la grippe. Les personnes du troisième âge souffrent souvent de maladies chroniques cardiaques ou pulmonaires qui les rendent plus vulnérables à une attaque grippale. Plus de 80% des décès associés à la grippe surviennent dans la population de 65 ans et plus. Il a été démontré qu’une vaccination par an est une mesure efficace de prévention et de réduction de la gravité de la grippe. Les autorités sanitaires demandent publiquement aux soignants et accompagnants de personnes à risque de se vacciner, dans l’intérêt de leurs patients les plus âgés.

Renforcer les défenses avant l’hiver

Tout va bien ? Tant mieux ! Profitez-en pour renforcer les défenses naturelles de l’organisme et diminuer ainsi les risques d’infection. Le moment est venu de se préparer aux assauts des différents virus, d’autant qu’après la canicule l’organisme est affaibli et les réserves énergétiques amoindries. Méthodologie préventive aux agressions hivernales.

Avec les médecines douces
Le plein de vitamine C et de sélénium

La vitamine C, tonique par excellence, reconnue pour ses propriétés anti-infectieuses, participe aussi aux réactions immunitaires. Présente dans les agrumes, elle diminue la durée et la sévérité des rhumes. D’où la nécessité d’assurer un apport alimentaire quotidien suffisant (soit 60mg/jour). Consommer toute l’année des fruits et des légumes riches en vitamine C est donc utile. Régalez vous sans modération de fruits exotiques, d’oranges ou de légumes tels que le poivron et le chou de Bruxelles. En comprimé, ayez soin de la prendre sous une forme naturelle, acérola par exemple (500mg par jour durant un mois). Son association avec le Sélénium est excellente.
Le sélénium est un autre “super” antioxydant qui agit dans toutes les directions : action désintoxiquante, protection oculaire et cutanée, santé des cheveux et protection des vaisseaux. Il est conseillé d’en faire des cures régulières pendant l’hiver. On le trouve dans les noix du Brésil, les graines de tournesol, les moules, le thon à l’huile en boîte, le haddock et les rognons.
Les solutions homéopathiques Les médicaments homéopathiques sont particulièrement recommandés pour traiter les premiers signes des infections de l’hiver. Les différents remèdes se choisissent en fonction de l’apparition des symptômes. Si le nez se met à couler et à s’encombrer suite à un coup de froid, votre homéopathe vous prescrira une dose d’Aconit 9 CH à prendre le plus tôt possible.
En fonction de l’écoulement nasal : clair, comme une fontaine, Allium Cepa 5 CH. Les sécrétions sont jaunâtres, non irritantes et le nez se bouche, Pulsatilla 5 CH. Les mucosités sont épaisses, adhérentes et jaunes, Hydrastis canadensis 5 CH. En prévention ou lors des premiers symptômes, l’homéopathie peut aussi vous aider à lutter contre l’état grippal (Influenzinum 9CH, associé à Thymuline 9CH).

Les Oligos qu’il vous faut

Si vous souffrez de rhumes tous les hivers, n’hésitez pas chaque automne à faire une cure préventive d’oligo-éléments pour modifier votre “terrain”. Le complexe cuivre-or-argent est alors indiqué, sous forme d’ampoules ou de comprimés à sucer. Pour plus d’efficacité, ils se prennent à distance des repas, un quart d’heure avant ou une heure et demie après.

Du côté de la phytothérapie

Place aux tisanes : les plantes antiseptiques, telles que le thym, le romarin et l’eucalyptus, peuvent se préparer en décoction, en complément des autres traitements. Avec une touche de miel, c’est meilleur. A boire librement, d’autant plus que la prise d’une boisson chaude favorise l’élimination des toxines.
Pour adoucir la gorge, 30g de thym + 30g d’eucalyptus + 30g de racines de guimauve : faire bouillir pendant une minute 20g du mélange dans un demi litre d’eau, puis laisser infuser quinze minutes.
Les effets bénéfiques de l’échinacée pourpre ne sont plus à démontrer : les racines de cette plante amérindienne possèdent des vertus anti-rhumes reconnues. En stimulant le système immunitaire, l’échinacée permet de guérir plus rapidement. Elle s’utilise en gélules ou en teinture-mère. Demandez conseil à votre pharmacien.

Les stratégies préventives - Des conseils en plus

Une maison saine : vivre dans une atmosphère saine et respectant l’intégrité de notre système respiratoire est à la portée de tous ! Raison de plus pour prendre dès à présent toutes les bonnes résolutions.
En priorité : limiter au maximum les acariens. Passer l’aspirateur sur le sol et les moquettes régulièrement et aérer au moins une fois par jour pour renouveler l’air. Ne pas abuser du chauffage : si nous attrapons plus de rhumes en hiver, c’est parce que nous vivons à l’intérieur des habitations dans une ambiance confinée favorisant la dissémination des virus. Le chauffage excessif -et de surcroît électrique- assèche et fragilise la muqueuse nasale. La température des chambres ne devrait pas excéder 18 °C.
Humidifier l’air des chambres : l’idéal est d’utiliser un humidificateur électrique. A défaut, on peut aussi déposer un linge mouillé sur les radiateurs.
Purifier l’atmosphère : en diffusant des huiles essentielles antiseptiques comme l’eucalyptus, le romarin ou la lavande. Astuce : en verser quelques gouttes dans l’humidificateur ou utiliser des sprays.
Traquer les allergènes : éviter de déclencher une rhinite allergique qui peut, par la suite, devenir chronique. Parfois difficile à différencier d’un rhume infectieux, elle survient brutalement avec des éternuements, les yeux qui pleurent et le nez qui n’en finit pas de couler. Les circonstances déclenchantes peuvent être le contact avec un chat ou avec la poussière.
Boire davantage : comme la sensation de soif s’émousse, on boit moins mais chaque jour 1,5 litre de liquide devient nécessaire.

Le bienfait des inhalations

Les “méthodes des grands-mères” ont du bon. La chaleur dégagée par les inhalations favorise la pénétration des huiles essentielles antiseptiques au niveau de la muqueuse nasale. La sensation de nez bouché diminue et les sécrétions s’évacuent. Un bol d’eau bouillante, quelques gouttes de Balsolène ou d’Aromasol et le tour est joué ! Il suffit ensuite de respirer à fond la vapeur pendant une dizaine de minutes. (Les inhalations peuvent être contre-indiquées aux personnes allergiques à certaines plantes.)

Info : une Algue antigrippe

Une substance extraite de l’algue brune a des propriétés antivirales plus efficaces pour combattre la grippe que les médicaments actuels, avec moins d’effets secondaires. “Nous espérons que ces recherches aboutiront à la création d’un nouveau médicament antigrippal” a déclaré Yuto Kamei, spécialiste de biotechnologie marine à l’université japonaise de Saga.
L’extrait d’algue brune empêche le virus de se multiplier.

N’oubliez pas les vaccins de l’hiver

Contre la grippe Bien utiles aux hyperactifs qui “n’ont pas le temps d’être malades”, recommandés aux seniors, à partir de 65 ans, et aux personnes souffrant d’une affection de longue durée. Dans ces deux derniers cas, il est pris en charge à 100%. Le vaccin doit être renouvelé tous les ans. Il ne faut pas attendre que l’épidémie de grippe arrive pour se faire vacciner car quinze jours sont nécessaires pour que le vaccin protège efficacement.

Contre les infections à pneumocoques

Cette bactérie est à l’origine d’otites et de méningites chez le jeune enfant. Elle est responsable de pneumonie chez les personnes âgées et les sujets fragilisés : antécédents d’infections pulmonaires, insuffisance cardiaque, baisse des défenses immunitaires. Le vaccin leur est remboursé sur prescription médicale. Il peut être associé au vaccin antigrippal et doit être réactualisé tous les cinq ans. Ses éventuelles réactions locales sont bénignes et transitoires : érythème, induration, œdème.