Une bonne literie pour réussir ses nuits

Courbatures au réveil, mal de dos, insomnies ...l’état d’une literie peut être à l’origine de ces maux. Une bonne literie est indispensable au sommeil réparateur. Elle a des bienfaits sur la qualité de sommeil. Comme on passe un tiers de sa vie au lit, mieux vaut surveiller son état et ne pas hésiter à la changer pour conquérir un supplément de confort.

Une bonne literie se compose d’un matelas et d’un sommier. Ils sont complémentaires pour garantir une bonne qualité de sommeil. Changer matelas et sommier en même temps n’est pas une obligation, mais une recommandation faite par l’ensemble des spécialistes. Le sommier encaisse 30% des efforts imposés au lit bien qu‘il ne soit pas en contact direct avec le corps. Au fil du temps, il perd progressivement ses bonnes qualités de maintien. De plus, un matelas neuf posé sur un sommier usagé se dégrade plus rapidement que s’il est installé sur un sommier neuf. L’acquisition d’une literie complète garantit donc une bonne longévité de l’ensemble.

Par ailleurs, il est préférable de choisir les deux éléments dans la gamme d’une même marque, simplement parce que les fabricants conçoivent des matelas et des sommiers faits pour aller ensemble. Sans respecter cette consigne à la lettre, il faut s’assurer d’associer deux éléments compatibles. Un sommier à ressorts est adapté uniquement pour un matelas à ressorts tandis qu’un sommier à lattes peut recevoir différents types de matelas. Soutien anatomique de la suspension La qualité d’un couchage varie en fonction de la précision du soutien, de l’indépendance de couchage et du confort d’accueil (le garnissage). Le choix d’une literie reste cependant une affaire très personnelle car la morphologie et le poids du dormeur influencent les exigences de confort de chacun.

Le soutien est apporté par la suspension qui repose sur un système à ressorts ou de mousse. Un dormeur satisfait par un type de literie a intérêt à la renouveler dans la même gamme, sans apriori. Les sommiers à ressorts, les modèles les plus anciens, gardent leur rang face à des technologies plus modernes. Leur habillage soigné, en coutil, dissimule une suspension réputée pour sa grande souplesse. Sur ce type de sommier, les gammes de matelas à ressorts proposent différentes technologies qui visent avant tout un bon soutien anatomique. La répartition des ressorts est soigneusement étudiée pour être adaptée à la répartition des charges du corps avec notamment, un maintien renforcé de la zone lombaire.De façon générale, la fermeté de chaque modèle varie en fonction du nombre de ressorts ( 500 est un minimum) et de leur type ( ensaché, biconique, multispire). Extra-plats, les sommiers à lattes avec cadre métal sont confectionnés avec des lattes minces et étroites en bois ou en fibre, sélectionnées par leur bonne flexibilité. Les modèles haut de gamme présentent une combinaison de lattes différentes dont la qualité de suspension respecte la répartition du poids du corps. On trouve ainsi des double lattes au niveau de la zone lombaire et des lattes plus petites et plus souples au niveau des épaules. Pour un meilleur confort, certains modèles possèdent des lattes montées sur des rotules de caoutchouc dont l’élasticité s’adapte au poids du dormeur. D’autres sont équipés d’une suspension avec raidisseurs modulables toujours dans le but d’adapter la suspension à la morphologie de l’utilisateur.

Le confort moelleux des matelas

Pendant des années, on a considéré qu’une literie ferme était la garantie d’un bon sommeil. Il faut effectivement que la colonne vertébrale soit bien maintenue mais inutile de rechercher l’extrême fermeté pour bien soutenir le corps. Une bonne literie doit épouser les formes du corps et ne laisser aucune de ses parties sans contact avec le matelas. Partant de ce principe, les matelas affichent aujourd’hui une tendance « confort moelleux ». Ils n’apportent plus systématiquement une grande fermeté mais un parfait soutien qualifié « d’anatomique ». Comme les sommiers, ils bénéficient d’un renforcement du soutien au niveau des lombaires, là où la pression du corps est la plus forte tandis que la zone des épaules est prévue plus souple pour limiter les points de compression. Les dernières modèles affinent encore la précision du maintien anatomique.

Aujourd’hui, chacun choisit son type couchage en fonction de sa sensation de confort au moment de l’essayage. Avec un matelas à mousse, le confort n’est pas meilleur, il est simplement différent. Ce type de matelas a tendance à mieux épouser la forme du corps tandis qu’un modèle à ressorts développe un effet de résilience plus important. Différentes matières, toutes appréciées pour leur bonne flexibilité, sont associées pour réaliser la mousse : latex, polyéther et polyuréthane, par exemple. Leur densité_entre 54 et 83 kg/M3 pour le latex et le polyuréthane _ absorbe progressivement les points de pression tout en soutenant la colonne vertébrale.Une haute densité intervient sur le niveau de soutien et donne aux matelas une grande stabilité. On parle par exemple de l’effet de Biportance qui offre un soutien spécifique de la tête aux pieds.

Un confort douillet

Le garnissage, c’est-à-dire la couche des matériaux, superposée sur le système de suspension, est essentiel au bon confort d’un matelas. Il est prévu pour apporter un soutien ferme en profondeur tout en offrant un contact moelleux en surface. La recherche d’un matelas douillet permet donc aujourd’hui de choisir une suspension ferme associée à un garnissage moelleux. Les matelas se parent de matières nobles, mises en valeur par de beaux surpiquages : laine, cashmere, soie ou encore lin. Cette sélection de matières naturelles est en plus une garantie en terme d’hygiène. Ces matières hypo-allergéniques assurent, en effet, une régulation thermique, naturelle et optimale. En plus, les garnissages sont généralement traités anti-acariens et antibactériens. Toujours côté hygiène, les matelas sont pourvus, en profondeur, d’un système d’aération qui fait barrage aux problèmes de sudation naturelle du corps grâce à une ventilation constante.

Des formats plus larges

Aujourd’hui, les dimensions traditionnelles de couchage sortent des sentiers battus. Les consommateurs abandonnent volontiers le format traditionnel du 140X160 cm et optent facilement pour les formats extra large.Le 160X200 et le 200X200 sont des produits courants au catalogue des fabricants. Dans ces catégories de literie, certains spécialistes recommandent des solutions dites « séparées ». Celles-ci se composent par exemple de deux sommiers bien ajustés sur lesquels on pose un seul grand matelas ou de deux matelas larges de 90cm, reliés sans aucune rupture. Ces solutions apportent à chaque dormeur un meilleur confort en privilégiant une indépendance de couchage. Quand on sait qu’on se retourne en moyenne 40 fois par nuit, les matelas séparés permettent à chaque dormeur de vivre sa nuit sans réveiller l’autre. Ces literies sont également intéressantes pour les couples dont les morphologies sont bien différentes.Chaque utilisateur appréciera de choisir la souplesse ou la fermeté la mieux adaptée à sa morphologie.

Enfin, cette conception de literie a aussi l’avantage de simplifier l’installation d’un couchage grande largeur dans de nombreuses chambres. Dès que la pièce dispose d’une surface suffisante, l’aménagement d’une telle literie devient envisageable, car son passage s’effectue sans entrave dans la cage d’escalier ou l’étroit couloir lors de la livraison.

La relaxation en vedette

Le couchage à pieds et tête relevables séduit de plus en plus les inconditionnels d’un confort à la carte à tout moment. Etre au lit pour dormir, se relaxer en relevant légèrement les jambes, lire ou regarder la télé, les lits de relaxation proposent d’ajuster sans effort sa position à différentes situations pour être toujours confortablement installé. Tant qu’à se laisser tenter, choisir la version commande électrique est nécessaire pour une bonne utilisation. Une fois décidé à changer de literie, il faut prendre la précaution d’essayer les couchages avant d’acheter.Les revendeurs de literie proposent d’ailleurs aux intéressés de s’allonger sur les modèles exposés en magasin.

Irène Lorgeré