Sport, à la recherche du bien-être

Passé la mode du sport souffrance, l’univers de la forme et du sport s’est transformé. L’activité physique liée au bien-être a pris le dessus. De nouvelles machines réinventent la gymnastique pour faire travailler notre corps en douceur.

A l’image des stars qui font la une des magazines People, chacun peut améliorer facilement ses aptitudes physiques et embellir sa silhouette pour rester jeune. Présentation de ces nouveaux appareils à découvrir dans des salles de remise en forme d’un nouveau genre.

La gym pilates

Aujourd’hui, la gym pilates s’impose comme la discipline du 21ème siècle pour affiner et redessiner sa silhouette. Ce serait même l’un des secrets de la forme resplendissante de nombreuses stars comme Sharon Stones et Madonna. Le terme « pilates » n’est autre que le nom de son inventeur. C’est une gymnastique douce mise au point pour les danseurs à la recherche de la précision dans l’exécution de leurs gestes. La gym pilates mêle pratique physique et discipline mentale en mettant l’accent sur le ressenti, le plaisir du corps retrouvé. Comme le yoga, elle se pratique dans un cadre calme et serein pour favoriser l’entrée en synergie du corps et de l’esprit. Le contrôle des enchaînements et celui de la respiration deviennent alors optimum. Elémentaires, donc faciles à apprendre, les mouvements sont lents et contrôlés. Ils ne présentent pas le moindre danger pour le pratiquant.Ils visent une amélioration du rendement musculaire grâce à un travail de renforcement et d’étirement des muscles. Les abdominaux et les muscles de toute la colonne vertébrale sont beaucoup sollicités pour travailler la posture et l’alignement du corps. Au fil des séances, on prend davantage conscience de son corps pour en tirer le meilleur profit.

Le corepole

Un appareil, le corepole reprend les mouvements de la gym pilates. Il est composé d’un mât auquel sont reliés des élastiques plus ou moins tendus pour réaliser des exercices variés d’assouplissement et de musculation. Allongé, assis, debout, l’utilisateur attrape les sangles avec les mains ou les pieds pour faire travailler notamment tous les groupes de muscles. Il est conseillé d’essayer d’abord la gym pilates en cours traditionnels avant de commencer à utiliser le corepole.

La plate-forme vibrante

Il existe désormais une solution miracle pour tonifier tout le corps sans grand effort : le power-plate. Le principe est simple : le power-plate dispose d’une plate-forme vibrante sur laquelle on prend position. Les vibrations (entre 30 et 50 vibrations par seconde) provoquent des contractions involontaires de la masse musculaire qui stimulent et étirent les muscles profonds du corps. Tout l’entraînement se déroule en douceur et sans effort, passé l’effet surprenant des vibrations. Assis, couché, sur un bras ou sur l’autre, il suffit de changer de position sur l’appareil pour que la zone à tonifier soit en contact direct avec les vibrations. Avec power-plate, les muscles sont utilisés à 97% contre 40% lors d’un cours traditionnel de gymnastique. Deux heures de travail consacré au renforcement musculaire dans une salle de sport se transforment donc en une séance de quinze à trente minutes, généralement rythmée par une douzaine d’exercices. Les positions sont à maintenir entre 30 secondes et une minute. Elles sont données en fonction de l’objectif fixé par un coach qui veille à la bonne posture du pratiquant. C’est essentiel car de mauvaises positions font courir le risque de se froisser un muscle et peuvent amener l’inverse de l’effet recherché. L’efficacité de la machine se manifeste au bout de deux semaines, à raison de deux ou trois séances. Le corps tout entier est tonifié, il commence à se galber en toute beauté. En plus, le power-plate traite efficacement la cellulite à partir d’exercices spécifiques de massage. Irène Lorgeré

Le Kinesi

Kinesis se présente comme un simple mur de panneaux en bois d’où sortent des câbles coulissants reliés à un jeu de poulies dont les rotations à 360° guident des câbles à tirer dans tous les sens. Ce nouvel appareil propose une nouvelle façon d’appréhender l’exercice physique dans le domaine de la musculation en privilégiant le mouvement dans l’espace. Debout ou allongé au sol, on exécute des gestes fluides, rectilignes, en diagonale ou circulaires, sans interférence des câbles avec les différentes parties du corps. Sous les conseils avisés d’un coach, tous les groupes musculaires travaillent en synergie et en douceur dans une totale liberté. On dit que le concept du kinesis remplace une quinzaine de machines classiques orientées sur la musculation. L’entraînement est agréable car l’autonomie de mouvements fait oublier la présence du dispositif. L’avantage de l’appareil est d’ ajouter la dimension cardio-vasculaire au travail de renforcement musculaire, d’équilibre, de coordination et de souplesse.