Les conseils du podologue pour la pratique sportive

Pour que vos pieds résistent aux chocs et au frottements que vous leur imposez, ces quelques conseils sont utiles.

Préparation de votre peau : Ne pas prendre avant le départ d’une compétition de bain de pied prolongé et chaud qui fragilise l’épiderme. Si vous êtes sujet à des ampoules répétitives sur une zone bien déterminée :
 faire un tannage de la peau à l’acide citrique à 2 % en solution aqueuse (ou au citron pur) et appliquer tout de suite après, une crème anti-échauffement prescrite par votre podologue pendant 3 semaines avant la compétition et le jour même.
 ou appliquer le jour de la compétition un protecteur hydrocolloide sur cet endroit à titre préventif. Appliquez de la crème anti-échauffement, prescrite par votre podologue, avant les entraînements et les compétitions sur l’ensemble du pied en insistant sur les zones de frottements. Cette crème contient un produit qui laissera sur la surface de votre peau un film protecteur permettant le glissement en évitant les ampoules. Cette opération devra être renouvelée pour les compétitions de longue distance à chaque arrêt et à chaque changement de chaussettes. Utiliser des produits contre la transpiration. Un talc anti-transpirant à l’intérieur des chaussures évitant la macération et le développement des champignons. Avant une grande compétition prenez la précaution de consulter votre podologue.

Préparation des ongles :

Les micro-traumatismes répétés et une mauvaise coupe d’ongles peuvent entraîner des hématomes sous unguéaux et des ongles incarnés. Les ongles doivent être coupés en suivant la forme de vos orteils Ne pas couper dans les coins, ne pas arracher les ongles et veiller qu’il n’y ait aucun angle saillant. En cas de blessure désinfecter avec un antiseptique et consulter votre podologue.

Chaussures et chaussettes :

Chaque sport doit être pratiqué avec la chaussure adaptée. La chaussure de sport est un outil technique, élaboré en fonction d’un cahier des charges répondant aux impératifs d’un sport précis et chaque sport a ses spécificités. Pas de chaussures neuves le jour de l’épreuve ni avant une sortie longue.
 prévoir une paire de chaussures pour chaque activité.
 prendre une demi, voire une pointure en plus.
 utiliser des chaussettes adaptées à la discipline avec des coutures camouflées et des matériaux en fonction des températures extérieures (fibres qui gardent au frais ou au sec ou chaud).
 prévoyez plusieurs paires de chaussettes les jours de compétition.

D’une manière générale, il est vivement conseillé de consulter un podologue pour tous problèmes, questions, doutes, concernant vos pieds et vos membres inférieurs. Union Française de la Santé du Pied : www.sante-du-pied.org

Règles d’hygiène

 en cas de problème ne pas laisser traîner mais consulter sans attendre le podologue.
 bien respecter les règles d’hygiène. • éviter les bains de pieds qui ramollissent les tissus et fragilisent la peau, surtout les bains de pieds prolongés dans de l’eau chaude. Bien s’essuyer les pieds notamment les orteils. • bien penser aux problèmes de statique qui ne font que favoriser et amplifier les pathologies. • entretenir l’épiderme des pieds : éviter de traiter vous même les durillons, ampoules.